Любительский спорт

🤯 Старшая школа Буфорд из штата Джорджия построила футбольный стадион за $62 млн

🟡 10 000 мест.
🟡 15 вип-лож.
🟡 Огромный экран размером 325 кв.м.

Стоит ли кидать фото наших школьных стадионов? Даже в самых крутых частных школах, такого нет...

🚶🏻 Ежедневные 15-минутные быстрые прогулки снижают смертность на 20%

При этом как трёхчасовая ежедневная ходьба в медленном темпе снижает смертность только на 4%.

Очередная статья из разряда об о всем, и ни о чем.. Вопросов больше, чем ответов.. Что такое быстрая ходьба? Какое количество участвовало в исследовании? Кто эти люди?!

Тренировка на сапе мелких мышц и вестибулярного аппарата

На сап-тренировках работают практически все мышцы, в том числе и мелкие, обычно не задействованные на тренировках мышцы шеи, позвоночника и стоп. В классических программах тренировки такие мышцы очень сложно проработать. При гребле на SUP-доске все происходит само собой.

Постоянно следить за стабилизацией центра тяжести кажется сложным только в первые 1-2 часа. Потом тело подстраивается под нестабильную основу и возбудимость вестибулярного аппарата постепенно снижается. Уже через пару часов вы заметите, что во время гребли совершенно не думаете о равновесии, а любуетесь окружающей красотой и наслаждаетесь движением.

Кстати, абсолютно тот же эффект дает тренировка на балансборде. Мелкие мышцы прорабатываются на 100%! Многие опытные серферы в зимнюю непогоду заменяют тренировка на воде домашними тренировками на балансбордах. Чтобы не потерять форму.

Идешь в качалку после 8 часов в офисе? Кортизол плюс физнагрузка = гормональное самоубийство.

НИИ Склифосовского проследил 4900 офисных работников 3 года. Те, кто тренировался после рабочего дня — т*стостерон упал на 78%.

Вместо роста мышц получили импотенцию к 32 годам.

Рабочий стресс держит кортизол на пике 8-10 часов. Ты приходишь в зал с гормонами как у солдата в окопе. Добавляешь силовую нагрузку — кортизол взрывается еще в 4 раза.

Организм переходит в режим выживания. Отключает все "лишнее" — т*стостерон, рост мышц, либидо.

Ты думаешь качаешься, а реально убиваешь мужскую силу каждой тренировкой.

Через полгода таких "тренировок" мышцы не растут вообще. Член встает через раз. Агрессия исчезает — превращаешься в тряпку.

А тренеры говорят "больше работай, слабак".

Секрет в тайминге, а не в интенсивности. Тренировка в 6 утра = т*стостерон плюс 67%. Тренировка в 19:00 = минус 45%.

Утром кортизол естественно высокий для пробуждения. Силовая нагрузка его нормализует. Вечером кортизол должен падать для восстановления. Тренировка его убивает.

Нейрохирург сам перенес тренировки на утро. В 44 года гормоны как у 25-летнего качка.

Твой зал после работы — это не прокачка тела, а его медленное разрушение изнутри.

Как говорил Гиппократ: "Лечение хуже болезни — это не лечение". Тренировка хуже отдыха — это не тренировка.

Завтра встань на 2 часа раньше и иди в зал до работы. Через месяц почувствуешь силу настоящего мужчины. Вечерние диванные воины будут завидовать.